Image provided by: University of Oregon Libraries; Eugene, OR
About Toveritar. (Astoria, Or.) 19??-1930 | View Entire Issue (June 1, 1920)
~1 - No 22' Tiistaina Kesäkuun 1 p — Tuesday June 1 KODIN Myrkyt ihmisruumiissa On tärkeätä ottaa huomioon mitkä seuraukset ovat myrkyis tä jotka johtuvat ruumiissa pi dätetyistä liika-aineksista Jos suolistossa olevat liika-ainekset jäävät sinne pitemmäksi aikaa käyvät ne vaarallisiksi sillä nii den mädätessä syntyy myrkkyjä jotka myrkyttävät koko ruumiin elimistöä Suoliston toiminnan epänormaalinen tilanne on syy nä tavalliseen päänkivistykseen? ja yleiseen elimistön heikontu miseen aiheuttaen yskää ja mui ta -vaarallisempiakin sairauksia Ummetusvika on hyvin yleinen ihmisissä jo+ituen osaksi siitä että ravinto on sopimatonta ja osaksi siitä että Uimiset eivät u losta säännöllisesti usein ja tyh jennä suolistoaan perinpohjai sesti Pitkälle kehittynyt ummetus vika ei ole mikään vähäpätöinen asia Se on allituinen rasitus eli mistölle ja ennemmin tai myö hemmin päättyy se vakaviin seu rauksiin Veden juominen silloin kun vatsa on tyhjänä erittäinkin aa mulla ennen aamiaista auttaa suoliston puhtaana pitämisessä Liiallinen juominen syödessä voi kehittää ummetusvikaa Sydän vikaisten ihmisten on vältettävä ylellistä veden juontia Ravinto hyvin valittu on pa ras ruuansulastuksen järjestäjä Ravintoa tulee otla kyllin pal jon pitämään suoliston _ sään nöllisessä toiminnassa ja tu lisi sen sisältää tarpeellisen mää rän pehmittäviä aineita Sellai set' ruuat jotka sisältävät peh mittäviä aineita ovat viskunat fiikunat hedelmämehut ja "he delmät kaikki paitsi banaanat tuoreet kasvikset erittäinkin kaikki vihannekset vehnänkuo ret (bran) ja karkeista kuorimat tomasta viljasta jauhetuista jau hoista tehdyt leivokset ja puu rot Vastaisen vaikutuksen te kevät sellaiset ruuat kuten riisi keitettv maito valkonen vehnä leipä "koornitärkki munavalku ainen ' Ruokaöljyt 'ja rasvat ovat myös pehmittäviä mutta niitä ei vo"i nauttia kyllin suurissa an noksissa menettämättä ruokaha lua ' Parafiiniöljy on avullista 'liu kastuttamaan suoliston mutta sekin liian usein käytettynä on vahingollista On viisainta olla käyttämättä mitään yatsanpeh mityslääkkeitä sillä niistä saatu apu on vaan hetkellinen ja nii den tavaksi käynyt käyttäminen on perin vahingollista ja vaaral lista Ei edes mineraalivesiä tu lisi käyttää pitkitetysti Ajot taisin paksusuolen- vedellä virut taminen (ensin lämpöisellä ja sen jälkeen viileällä vedellä) on parempi välillinen apukeino Vatsan hierominen on hyvä a ipukeino parantumiseen mutta se on paras teettää ammattihie rojalla Normaalisessa terveydessä o levain ihmisten trfisi ilman vai keudetta ulostaa kolme kertaa päivässä kunhan he vaan elävät säännöllistä järjellistä elämää välttävät ylenmääräistä väsy mystä (sääntö jonka täyttämi seen raskaantyön tekijällä on harvoin tilaisuus — P S) syö vät riittävän ravintomäärän voi mistelevat säännöllisesti sisäl tven siihen myös hengitysvoi mistelu ja pitävät vartaäonsa suorassa" asennossa OSASTO - Seuratessa korkealle kehitty neiden apinoiden elämää on ha vaittu että ne ulostavat kolme ja neljä kertaa päivässä Har voilla ihmisillä on niin ihanteelli v sen hyvä terveys Miljoonat ih miset tuntevat tässä suhteessa jos ei yhden niin toisenlaista vaivaa Monet ihmiset luulevat vapaasti ulostavansa vaikka he tosiasiassa kärsivät sisäistä toi minnan hitautta peräsuolessa tai paksussa sudlessa Tarkastet taissa usein löydetään kasaantu misia suolistossa joista potilaal la itsellään ei ole ollut aavistus takaan Luonnollinen tarve ulostami seen kuten niin monet muut luonnolliset vaistot kuoleutuu siitä syystä että sitä ei säännöl lisesti 'seurata Nykyajan sivis tyselämä tekee sen ihmisille vai keaksi ja epämukavaksi seurata luonnon vaatimuksia hetikohta ja jos viivytellään viisikin mi nuuttia niin esim ulostamisen vaatimus häviää sillä kertaa ja mitä useammin tätä tapahtuu si tä vahingollisemmat ovat seu raukset Olisi hyvä sääntö ottaa tavak si käydä klosetissa joka aterian jälkeen kunnes saa suolistonsa totutetuksi tyhjentämään siten säännöllisesti Tässä on paikal laan "mainita myöskin liian pal jon proteinia eli ilihaksia kasvat ' tavien aineste nsyöminen sillä niillä on taipumus kasottua suo listoon mätänemään ja synnyt tämään myrkkyjä Näiden myrk kyjen vastapainoksi ja poista miseesi suositellaan ipiiminecn maidon syöntiä Ulostuksicmme hajusta voim me ipäättää missä määrin ruoka järjestelmämme ja elämäntapam me vahingoittavat meitä Jos ravinto sisältää vähemmän pro teinia ja on hyvin pureksittua syödessä ei ulostus haise niin pahalle kuin muussa tapauk sessa On kuitenkin muistettava et tä kasvavat lapset tarvitsevat ravinnossaan enemmän protei nia kuin täysikasvuiset ihmiset ja että heidän elimistössään se tullee tarkemmin käytetyksi jo ten ei sitä jää liika-aineisiin Terveellinen ruumiin asento ja ryhti Yksi yksinkertaisemmista ja tehoisimmista keinoista itsemyr kytyksen estämiseksi on varta lonsa suorassa pitäminen Var talon suorassa asennossa ollen ovat mähalihakset normaalisen piukassa ja antavat tarvittavan painon samalla kun suuret veri suonet maksa-elimistössä ovat vapaita toimimaan normaalisesti Tavaksi tullut kumara laiskan -laatuinen asento hidastuttaa ve renkiertoa ja maksantoimintaa josta johtuu alakuloinen mielien tila ipäänkipua kylmät jalat ja kädet kroonijlinen väsymyksen tunne ja ummetustauti Kumarainen ruumiinasento u sein johtuu yleisestä heikkoudes ta mutta usein on se myöskin vaan huolettomuudesta johtunut - tapa On syytä uskoa että "ketihko taustisen kumara" asento on o saltaan syynä keuhkotaudin syn tymiseen sen myrkytyksen kaut ta joka johtuu mahaelimien vel tosta asennosta Kävellessä on yleinen vika se että kävellään veltosti hartiat kumarassa pää alaspäin painu neena maha ulospäin ja kädet " eteenpäin riipuksissa Pitä? hartiat suorassa rinta koholla maha sisässä kaula suo rana ei leuka ylöspäin kekassa vaan vinkkelisuorassa ovat sään töjä jotka useimmat ihmiset ky!- lä tietävät mutta kovin monet laiminlyövät Sekä miesten että naisten tuli si tarkoin noudattaa vartalon suorassa tasapainossa pitämistä istuissa seisoessa ja kävellessä Eikä se ole vielä kylliksi että 'pi tää vartalonsa ryhdikkäässä a sennossa ja päänsä pystyssä Ih misellä tulee olla myöskin hyvin asetetut jalat Heikot jalat jois ta vihdoin kehittyy tasajalat ei vät tavallisemmat naisilla kuin miehillä sillä se ei riipu yksino maan jalkapöydästä kuten y leensä otaksutaan vaan jalka ja säärilihaksien heikontumiseista Tämä johtuu osaksi siitä että poikalapset ja nuoret miehet voi mistelevat enemmän 'sääriään kuin tyttölapset ja nuoret naiset Heikot jalat tullevat vähitellen tasajaloiksi siitä että seisotaan ja kävellään väärässä jalka-asennossa eikä voimistella jalka- ja säärilihaksia Kun seisotaan ja kävellään varpaat ulospäin ku ten on yleistä naisten keskuu dessa panee se jalkapöydät an karan rasituksen alaiseksi Tä män virheen korjaamiseksi tuli si jatkuvasti harjoitella kävele mään jallat suorassa eteenpäin ja vaikkapa varpaat hiukan sisälle päin ja päivittäin voimistella jal kalihaksiaan kävelemällä varpail laan tai kohoamalla- varpailleen kahdestakymmenestä neljään kymmeneen kertaan iltaa aamua _ Täten tehdään paljon tasajalko-' jen välittämiseksi lEi ainoastaan seisoessa mutta myöskin istuessa on ruumiin suora asento paljoa tärkeämpi terveyden ylläpitämiseksi kuin yleensä luullaan Väärässä 'is tuminen on hyvin yleistä istuma työn tekijöiden keskuudessa Nykyajan tuolit sitä vielä edis tävät Jokainen tuoli pitäisi ol la saman mallinen kuin nykyiset automobiilien istuimet pyöreällä selkänojalla Tosin mihin tuo liin hyvänsä voi asettaa tyynyn selän oikeassa asennossa lepuut tamiseksi Mutta yhtäkaikki vas tuunalaisuus selän oikeassa asen nossa pitämisestä riippuu istu jasta eikä istuimesta Lukiessa tai kirjottaessa kun istutaan pöydän tai tiskin ää ressä on tavallinen virhe se et tä pistetään kyynärpäät pöydäl le hartiat kumaraan selkä taa päin kouruun ja maataan siinä puolittain riippuvassa asennossa suurin paino käsivarsien ja is tuinten varassa ja kaikki sisäi set elimet kokooripuserrettuna eikä istuta selkärangan varassa kohtisuorassa asennossa että c limistöllä olisi tilaisuus vapaas ti toimia Tämän virheen korjaamiseksi on paras käyttää jos mahdollis ta keinuselkäistä tuolia istua hy vin tuolin selkää vasten mutta lähellä pöytää siten että käsi varsien sisälihakset voivat hel posti levätä pöydällä panematta painoa yläkäsivarrelle ja harti oille Silloin kun tarvitsee ku martua pöydän yfli ei pidä kou ristaa rintaa sisään ja hartioita kumaraan vaan keikauttaa var talo eteenpäin lanteilta Kivut jotka luullaan reumatis miksi johtuvat usein väärästä ta vaksi tulleesta ruumiin asennos ta "Kirjailijain kramppi" ja monet muut viat ja kivut johtu vat siitä että ei viitsitä eikä äly tä pitää vartaloaan oikeassa a sennossa istuessaan ja liikkeellä ollessa Jos lapset saavat väärän ruu miinasennon tavakseen voi se tehdä heistä ölämänijäksi vialli sia ja voivat he joutua koko ijäkseen "lyhemmälle" sekä jär jen että ruumiin toiminnassa ja heikontaase (väärä asento) hei dän elimistönsä tauteja vastaan Väärät ruumiin asennot ovat niin monet että tulisi liian pit käksi lähteä niitä kaikkia selittämään- mutta kun kerran saam me käsityksen siitä mikä on oi kea asento voimme sen mukaan nähdä milloin olemme väärässä asennossa Osa kouluopetuksesta tulisi ol la oikean vartalon asennon opet taminen ja harjottaminen kuten se on sotilaskouluissa Koulu kipsillä on tavallista pyötänsä yli kumartuminen joka on ensi askel pois vartalon luonnollises ta asennosta Normaalilapsella ennen kouluun menoa on kaunis suora vartalo Kauneuden kannatta otettuna on ryhdikäs vartalo miellyttävä ja siitä syystä se varmasti tulee pian jälleen muotiin kun -naiset ovat saaneet kyliänsä nykyises tä retkalehtimisesta Ryhdikäs ruumiin asu on myöskin lähei sessä yhteydessä itsekunnioituk sen kanssa Siis ei itsekunnioi tus yksistään pidä ihmisen har tioita suorassa ja päätä pystyssä mutta ryhdikäs vartalon asento synnyttää ihmisessä itsekunni oitusta Yleisimmin nautitut myrkyt Niiden myrkkyjen joukossa jotka tulisi pitää visusti pois ih misruumiista mainittakoon sel laiset rohdot kuten opiumi mor fiini cocaini heroini chlorali acedanilidi alkoholi caffeini ja nicotini Niiden jotka haluavat saavuttaa korkeimman ruumiilli sen ja henkisen kyvykkyyden tu lisi ehdottomasti välttää nautti masta myrkkyjä sisältäviä ainei ta kuten ovat paloviina _ viini olut tupakka ja monet paljon il motetut 'patenttij uomat joita myydään soodavesijuomaloissa lähes kaikki patenttilääkkeet ja yksimpä kahvi ja teekin Useat patenttilääkkeet sisältävät hi moa synnyttäviä myrkkyjä erit täinkin morfiinia hiilitervatuot teitä caffeinia ja alkohoilia ja niiden suuri menekki riippuu juu ri siitä että ne sisältävät näitä myrkkyjä 'Myöskin tulisi vält- "(Jatkoa toistlla sivulla) TERVEYDEN VIISITOISTA KÄSKYÄ 1 Pidä puhdas ilmanvaihto jokai sessa huoneessa mitä käytät 2 Käytä keveitä väljiä ja huo koisia vaatteita 3 Etsi ' ulkoilmatyötä ja huvia 4 Nuku ulkoilmassa jos mahdol lista tai pidä ikkunasi auki 5 Hengitä syvään 6 Varo ylensyöntiä ja liikaa liha vuutta 8 Syö säästäin lihaa ja munia 8 Syö osaksi kovaa osaksi kas viksia ja joskus raakaa ruokaa 9 Syö hitaasti ja pureksi ruokasi hyvin 1 0 Ulosta usein ja säännöllisesti 1 1 Seiso istu ja kävele suorassa asennossa 12 Älä salli myrkkyjen ja tartun nan päästä ruumiiseesi 13 Pidä hampaasi ikenesi ja kie lesi puhtaana 14 Tee työtä leiki levähdä ja nu ku kohtuudella 1 5 Säilytä mielesi tyyneenä ja mal tillisena I I I 1 1 I I 1 1 I I 1 ' I I I 1 ' ' + NEW YORKIN SUOM NAI8TEN 4 ! OSUUSKOTI t + JA PAIKANVXLITYS-TOIMISTO + + 241 Lenox Ave 122 St + + + Telefooni: 813 Mornlng Ida + IIII I I I M I 1 I I I I I I I I I I I I I II I