~1 -
No 22'
Tiistaina Kesäkuun 1 p — Tuesday June 1
KODIN
Myrkyt ihmisruumiissa
On tärkeätä ottaa huomioon
mitkä seuraukset ovat myrkyis
tä jotka johtuvat ruumiissa pi
dätetyistä liika-aineksista Jos
suolistossa olevat liika-ainekset
jäävät sinne pitemmäksi aikaa
käyvät ne vaarallisiksi sillä nii
den mädätessä syntyy myrkkyjä
jotka myrkyttävät koko ruumiin
elimistöä Suoliston toiminnan
epänormaalinen tilanne on syy
nä tavalliseen päänkivistykseen?
ja yleiseen elimistön heikontu
miseen aiheuttaen yskää ja mui
ta -vaarallisempiakin sairauksia
Ummetusvika on hyvin yleinen
ihmisissä jo+ituen osaksi siitä
että ravinto on sopimatonta ja
osaksi siitä että Uimiset eivät u
losta säännöllisesti usein ja tyh
jennä suolistoaan perinpohjai
sesti Pitkälle kehittynyt ummetus
vika ei ole mikään vähäpätöinen
asia Se on allituinen rasitus eli
mistölle ja ennemmin tai myö
hemmin päättyy se vakaviin seu
rauksiin Veden juominen silloin kun
vatsa on tyhjänä erittäinkin aa
mulla ennen aamiaista auttaa
suoliston puhtaana pitämisessä
Liiallinen juominen syödessä voi
kehittää ummetusvikaa Sydän
vikaisten ihmisten on vältettävä
ylellistä veden juontia
Ravinto hyvin valittu on pa
ras ruuansulastuksen järjestäjä
Ravintoa tulee otla kyllin pal
jon pitämään suoliston _ sään
nöllisessä toiminnassa ja tu
lisi sen sisältää tarpeellisen mää
rän pehmittäviä aineita Sellai
set' ruuat jotka sisältävät peh
mittäviä aineita ovat viskunat
fiikunat hedelmämehut ja "he
delmät kaikki paitsi banaanat
tuoreet kasvikset erittäinkin
kaikki vihannekset vehnänkuo
ret (bran) ja karkeista kuorimat
tomasta viljasta jauhetuista jau
hoista tehdyt leivokset ja puu
rot Vastaisen vaikutuksen te
kevät sellaiset ruuat kuten riisi
keitettv maito valkonen vehnä
leipä "koornitärkki munavalku
ainen '
Ruokaöljyt 'ja rasvat ovat
myös pehmittäviä mutta niitä ei
vo"i nauttia kyllin suurissa an
noksissa menettämättä ruokaha
lua ' Parafiiniöljy on avullista 'liu
kastuttamaan suoliston mutta
sekin liian usein käytettynä on
vahingollista On viisainta olla
käyttämättä mitään yatsanpeh
mityslääkkeitä sillä niistä saatu
apu on vaan hetkellinen ja nii
den tavaksi käynyt käyttäminen
on perin vahingollista ja vaaral
lista Ei edes mineraalivesiä tu
lisi käyttää pitkitetysti Ajot
taisin paksusuolen- vedellä virut
taminen (ensin lämpöisellä ja
sen jälkeen viileällä vedellä) on
parempi välillinen apukeino
Vatsan hierominen on hyvä a
ipukeino parantumiseen mutta
se on paras teettää ammattihie
rojalla Normaalisessa terveydessä o
levain ihmisten trfisi ilman vai
keudetta ulostaa kolme kertaa
päivässä kunhan he vaan elävät
säännöllistä järjellistä elämää
välttävät ylenmääräistä väsy
mystä (sääntö jonka täyttämi
seen raskaantyön tekijällä on
harvoin tilaisuus — P S) syö
vät riittävän ravintomäärän voi
mistelevat säännöllisesti sisäl
tven siihen myös hengitysvoi
mistelu ja pitävät vartaäonsa
suorassa" asennossa
OSASTO
- Seuratessa korkealle kehitty
neiden apinoiden elämää on ha
vaittu että ne ulostavat kolme
ja neljä kertaa päivässä Har
voilla ihmisillä on niin ihanteelli
v sen hyvä terveys Miljoonat ih
miset tuntevat tässä suhteessa
jos ei yhden niin toisenlaista
vaivaa Monet ihmiset luulevat
vapaasti ulostavansa vaikka he
tosiasiassa kärsivät sisäistä toi
minnan hitautta peräsuolessa tai
paksussa sudlessa Tarkastet
taissa usein löydetään kasaantu
misia suolistossa joista potilaal
la itsellään ei ole ollut aavistus
takaan Luonnollinen tarve ulostami
seen kuten niin monet muut
luonnolliset vaistot kuoleutuu
siitä syystä että sitä ei säännöl
lisesti 'seurata Nykyajan sivis
tyselämä tekee sen ihmisille vai
keaksi ja epämukavaksi seurata
luonnon vaatimuksia hetikohta
ja jos viivytellään viisikin mi
nuuttia niin esim ulostamisen
vaatimus häviää sillä kertaa ja
mitä useammin tätä tapahtuu si
tä vahingollisemmat ovat seu
raukset Olisi hyvä sääntö ottaa tavak
si käydä klosetissa joka aterian
jälkeen kunnes saa suolistonsa
totutetuksi tyhjentämään siten
säännöllisesti Tässä on paikal
laan "mainita myöskin liian pal
jon proteinia eli ilihaksia kasvat
' tavien aineste nsyöminen sillä
niillä on taipumus kasottua suo
listoon mätänemään ja synnyt
tämään myrkkyjä Näiden myrk
kyjen vastapainoksi ja poista
miseesi suositellaan ipiiminecn
maidon syöntiä
Ulostuksicmme hajusta voim
me ipäättää missä määrin ruoka
järjestelmämme ja elämäntapam
me vahingoittavat meitä Jos
ravinto sisältää vähemmän pro
teinia ja on hyvin pureksittua
syödessä ei ulostus haise niin
pahalle kuin muussa tapauk
sessa On kuitenkin muistettava et
tä kasvavat lapset tarvitsevat
ravinnossaan enemmän protei
nia kuin täysikasvuiset ihmiset
ja että heidän elimistössään se
tullee tarkemmin käytetyksi jo
ten ei sitä jää liika-aineisiin
Terveellinen ruumiin asento ja
ryhti
Yksi yksinkertaisemmista ja
tehoisimmista keinoista itsemyr
kytyksen estämiseksi on varta
lonsa suorassa pitäminen Var
talon suorassa asennossa ollen
ovat mähalihakset normaalisen
piukassa ja antavat tarvittavan
painon samalla kun suuret veri
suonet maksa-elimistössä ovat
vapaita toimimaan normaalisesti
Tavaksi tullut kumara laiskan -laatuinen
asento hidastuttaa ve
renkiertoa ja maksantoimintaa
josta johtuu alakuloinen mielien
tila ipäänkipua kylmät jalat ja
kädet kroonijlinen väsymyksen
tunne ja ummetustauti
Kumarainen ruumiinasento u
sein johtuu yleisestä heikkoudes
ta mutta usein on se myöskin
vaan huolettomuudesta johtunut
- tapa
On syytä uskoa että "ketihko
taustisen kumara" asento on o
saltaan syynä keuhkotaudin syn
tymiseen sen myrkytyksen kaut
ta joka johtuu mahaelimien vel
tosta asennosta
Kävellessä on yleinen vika se
että kävellään veltosti hartiat
kumarassa pää alaspäin painu
neena maha ulospäin ja kädet
" eteenpäin riipuksissa
Pitä? hartiat suorassa rinta
koholla maha sisässä kaula suo
rana ei leuka ylöspäin kekassa
vaan vinkkelisuorassa ovat sään
töjä jotka useimmat ihmiset ky!-
lä tietävät mutta kovin monet
laiminlyövät
Sekä miesten että naisten tuli
si tarkoin noudattaa vartalon
suorassa tasapainossa pitämistä
istuissa seisoessa ja kävellessä
Eikä se ole vielä kylliksi että 'pi
tää vartalonsa ryhdikkäässä a
sennossa ja päänsä pystyssä Ih
misellä tulee olla myöskin hyvin
asetetut jalat Heikot jalat jois
ta vihdoin kehittyy tasajalat ei
vät tavallisemmat naisilla kuin
miehillä sillä se ei riipu yksino
maan jalkapöydästä kuten y
leensä otaksutaan vaan jalka ja
säärilihaksien heikontumiseista
Tämä johtuu osaksi siitä että
poikalapset ja nuoret miehet voi
mistelevat enemmän 'sääriään
kuin tyttölapset ja nuoret naiset
Heikot jalat tullevat vähitellen
tasajaloiksi siitä että seisotaan
ja kävellään väärässä jalka-asennossa
eikä voimistella jalka- ja
säärilihaksia Kun seisotaan ja
kävellään varpaat ulospäin ku
ten on yleistä naisten keskuu
dessa panee se jalkapöydät an
karan rasituksen alaiseksi Tä
män virheen korjaamiseksi tuli
si jatkuvasti harjoitella kävele
mään jallat suorassa eteenpäin ja
vaikkapa varpaat hiukan sisälle
päin ja päivittäin voimistella jal
kalihaksiaan kävelemällä varpail
laan tai kohoamalla- varpailleen
kahdestakymmenestä neljään
kymmeneen kertaan iltaa aamua _
Täten tehdään paljon tasajalko-'
jen välittämiseksi
lEi ainoastaan seisoessa mutta
myöskin istuessa on ruumiin
suora asento paljoa tärkeämpi
terveyden ylläpitämiseksi kuin
yleensä luullaan Väärässä 'is
tuminen on hyvin yleistä istuma
työn tekijöiden keskuudessa
Nykyajan tuolit sitä vielä edis
tävät Jokainen tuoli pitäisi ol
la saman mallinen kuin nykyiset
automobiilien istuimet pyöreällä
selkänojalla Tosin mihin tuo
liin hyvänsä voi asettaa tyynyn
selän oikeassa asennossa lepuut
tamiseksi Mutta yhtäkaikki vas
tuunalaisuus selän oikeassa asen
nossa pitämisestä riippuu istu
jasta eikä istuimesta
Lukiessa tai kirjottaessa kun
istutaan pöydän tai tiskin ää
ressä on tavallinen virhe se et
tä pistetään kyynärpäät pöydäl
le hartiat kumaraan selkä taa
päin kouruun ja maataan siinä
puolittain riippuvassa asennossa
suurin paino käsivarsien ja is
tuinten varassa ja kaikki sisäi
set elimet kokooripuserrettuna
eikä istuta selkärangan varassa
kohtisuorassa asennossa että c
limistöllä olisi tilaisuus vapaas
ti toimia
Tämän virheen korjaamiseksi
on paras käyttää jos mahdollis
ta keinuselkäistä tuolia istua hy
vin tuolin selkää vasten mutta
lähellä pöytää siten että käsi
varsien sisälihakset voivat hel
posti levätä pöydällä panematta
painoa yläkäsivarrelle ja harti
oille Silloin kun tarvitsee ku
martua pöydän yfli ei pidä kou
ristaa rintaa sisään ja hartioita
kumaraan vaan keikauttaa var
talo eteenpäin lanteilta
Kivut jotka luullaan reumatis
miksi johtuvat usein väärästä ta
vaksi tulleesta ruumiin asennos
ta "Kirjailijain kramppi" ja
monet muut viat ja kivut johtu
vat siitä että ei viitsitä eikä äly
tä pitää vartaloaan oikeassa a
sennossa istuessaan ja liikkeellä
ollessa
Jos lapset saavat väärän ruu
miinasennon tavakseen voi se
tehdä heistä ölämänijäksi vialli
sia ja voivat he joutua koko
ijäkseen "lyhemmälle" sekä jär
jen että ruumiin toiminnassa ja
heikontaase (väärä asento) hei
dän elimistönsä tauteja vastaan
Väärät ruumiin asennot ovat
niin monet että tulisi liian pit
käksi lähteä niitä kaikkia selittämään-
mutta kun kerran saam
me käsityksen siitä mikä on oi
kea asento voimme sen mukaan
nähdä milloin olemme väärässä
asennossa
Osa kouluopetuksesta tulisi ol
la oikean vartalon asennon opet
taminen ja harjottaminen kuten
se on sotilaskouluissa Koulu
kipsillä on tavallista pyötänsä
yli kumartuminen joka on ensi
askel pois vartalon luonnollises
ta asennosta Normaalilapsella
ennen kouluun menoa on kaunis
suora vartalo
Kauneuden kannatta otettuna
on ryhdikäs vartalo miellyttävä
ja siitä syystä se varmasti tulee
pian jälleen muotiin kun -naiset
ovat saaneet kyliänsä nykyises
tä retkalehtimisesta Ryhdikäs
ruumiin asu on myöskin lähei
sessä yhteydessä itsekunnioituk
sen kanssa Siis ei itsekunnioi
tus yksistään pidä ihmisen har
tioita suorassa ja päätä pystyssä
mutta ryhdikäs vartalon asento
synnyttää ihmisessä itsekunni
oitusta Yleisimmin nautitut myrkyt
Niiden myrkkyjen joukossa
jotka tulisi pitää visusti pois ih
misruumiista mainittakoon sel
laiset rohdot kuten opiumi mor
fiini cocaini heroini chlorali
acedanilidi alkoholi caffeini ja
nicotini Niiden jotka haluavat
saavuttaa korkeimman ruumiilli
sen ja henkisen kyvykkyyden tu
lisi ehdottomasti välttää nautti
masta myrkkyjä sisältäviä ainei
ta kuten ovat paloviina _ viini
olut tupakka ja monet paljon il
motetut 'patenttij uomat joita
myydään soodavesijuomaloissa
lähes kaikki patenttilääkkeet ja
yksimpä kahvi ja teekin Useat
patenttilääkkeet sisältävät hi
moa synnyttäviä myrkkyjä erit
täinkin morfiinia hiilitervatuot
teitä caffeinia ja alkohoilia ja
niiden suuri menekki riippuu juu
ri siitä että ne sisältävät näitä
myrkkyjä 'Myöskin tulisi vält-
"(Jatkoa toistlla sivulla)
TERVEYDEN VIISITOISTA
KÄSKYÄ
1 Pidä puhdas ilmanvaihto jokai
sessa huoneessa mitä käytät
2 Käytä keveitä väljiä ja huo
koisia vaatteita
3 Etsi ' ulkoilmatyötä ja huvia
4 Nuku ulkoilmassa jos mahdol
lista tai pidä ikkunasi auki
5 Hengitä syvään
6 Varo ylensyöntiä ja liikaa liha
vuutta 8 Syö säästäin lihaa ja munia
8 Syö osaksi kovaa osaksi kas
viksia ja joskus raakaa ruokaa
9 Syö hitaasti ja pureksi ruokasi
hyvin
1 0 Ulosta usein ja säännöllisesti
1 1 Seiso istu ja kävele suorassa
asennossa
12 Älä salli myrkkyjen ja tartun
nan päästä ruumiiseesi
13 Pidä hampaasi ikenesi ja kie
lesi puhtaana
14 Tee työtä leiki levähdä ja nu
ku kohtuudella
1 5 Säilytä mielesi tyyneenä ja mal
tillisena I I I 1 1 I I 1 1 I I 1 ' I I I 1 ' '
+ NEW YORKIN SUOM NAI8TEN 4
! OSUUSKOTI t
+ JA PAIKANVXLITYS-TOIMISTO +
+ 241 Lenox Ave 122 St +
+
+ Telefooni: 813 Mornlng Ida +
IIII I I I M I 1 I I I I I I I I I I I I I II
I